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「フォレスト、走って。」
『フォレスト・ガンプ 一期一会』ジェニーの言葉です。
♦ミトコンドリアは、あなた次第で、増やす事が出来る
「ミトコンドリア」を増やす為には、細胞をエネルギーが足りない「飢餓状態」にする必要があります。
すると、エネルギーが足りないという非常事態を受けて、核にある遺伝子が働き始めます。
これにより「ミトコンドリア」の成分が、細胞や「ミトコンドリア」の中で、組み上がっていきます。
完成した成分は、今ある「ミトコンドリア」につけ足されていき「ミトコンドリア」の体積が増えていくのです。
細胞をエネルギーが足りない「飢餓状態」にする方法は、1つしかありません。
その方法とは、運動です。
VO2 Max（最大酸素摂取量）：1分間に体重1kgあたり体内に取り込むことのできる酸素の最大量
運動能力の指標で、フィットネスレベルの向上を目指すために増やすことが望ましい値
☆運動を習慣にしている人：58，3m/㎏
★運動を習慣にしてない人：41，5m/㎏
運動を習慣にしている人と、運動を習慣にしていない人とでは、VO2 Maxの量が、これだけ異なりました。
「ミトコンドリア」の量を測定すると、運動を習慣にしている人は、運動を習慣にしてない人の1，4倍「ミトコンドリア」の量が多かったのです。
「ママは言ってた。靴で人がわかるって。どこから来て、どこへ行くのか。」
『フォレスト・ガンプ 一期一会』フォレスト・ガンプの言葉です。
何故、運動を習慣にしている人と、運動を習慣にしてない人とでは「ミトコンドリア」の量が1，4倍も違うのでしょうか？
運動をする事で、私達の身体のエネルギー需要は、運動をしていない時の100倍になります。
これにより、私達の身体内は「飢餓状態」となり「ミトコンドリア」の量も増えていくのです。
エネルギーが枯渇して、エネルギーを必要とする状態を作る。
運動により、上記の状態を作る事が「ミトコンドリア」を増やす唯一の方法です。
♦若さを保つ方法は「ミトコンドリア」の量を増やす事である
「ミトコンドリア」は、細胞にエネルギーを供給している細胞内の小さな器官です。
1950年代デナム・ハーマンは「ミトコンドリア フリーラジカル理論」を提唱しました。
この理論は、加齢により老化が進行する事で「ミトコンドリア」の機能不全が発生し、活性酸素が増加し、細胞全体を傷つけるというものです。
しかし、近年の研究では、線虫・マウスを使った実験では、活性酸素の増加は、寿命とは関連が見られないという結果も出ています。
何故、正反対な結果が出るのでしょうか？
近年の研究により「ミトコンドリア」が生み出す活性酸素には、正と負の2つの側面が存在する事が、明らかになってきました。
細胞のストレスと損傷が増えると「ミトコンドリア」は細胞を守ろうとして、活性酸素を生み出します。
ところが、ある閾値を超えた「ミトコンドリア」によって生み出された活性酸素は、細胞のダメージを悪化させてしまう事があるのです。
「自分の運命は、自分で決めるの。神様の贈り物を活かして。」
『フォレスト・ガンプ 一期一会』ママの言葉です。
▼ミトコンドリアの機能不全を避ける為には、どうすればいいのか？
5カ月間の有酸素運動・筋トレにより「ミトコンドリア」の機能不全が改善されます。
「最近疲れやすい」「最近老けてきた」「最近体力がなくなってきた」
このように感じる人は、有酸素運動・筋トレをお勧めします。
ダイエット成功の為には「基礎代謝量」を上げる必要があります。
「基礎代謝量」とは、安静にしていても身体で使われるエネルギー量の事です。
「基礎代謝量」が多い程、運動をしなくても、エネルギーが消費される為、太りにくくなります。
そして「基礎代謝量」は「ミトコンドリア」の量で決まります。
「ミトコンドリア」の量が多い程、ATPというエネルギー合成の為の「基礎代謝量」が多くなるのです。
「ミトコンドリア」の量を増やす事が、ダイエット成功の為の近道となります。
♦ママのミトコンドリアのみが、子どもに受け継がれる
他の細胞同様「ミトコンドリア」も、親から子へ、受け継がれます。
ただ「ミトコンドリア」は、他の細胞とは異なる受け継がれ方をします。
子どもに受け継がれる「ミトコンドリア」は、ママが持つ「ミトコンドリア」のみなのです。
「ミトコンドリア」が正常に働くか否かは、糖尿病・精神疾患・認知症等、あらゆる病気の要因となります。
子どもの健康を願うのであれば、ママが「ミトコンドリア」を健康に保つ事が、有効な方法です。
「僕らには、皆運命があるのか、それとも、ただ風に乗ってさまよっているのか？」
「たぶん、その両方だろう。両方が同時に起こっている。」
『フォレスト・ガンプ』フォレスト・ガンプの言葉です。
「ミトコンドリア」は、細胞間を移動する能力があります。
最新の研究では「ミトコンドリア」のこの能力を応用し、元気な「ミトコンドリア」を、病気の部位に移動させる事で、病気を治す事が出来るのかの実験が繰り返されています。
「ミトコンドリア」が、私達が、元気に活動出来る鍵です。
私達の人生には、運命があるのか、それとも、ただ風に乗ってさまよっているのか？
多分その両方である為、あなたがコントロール出来る所は、コントロールする事が出来ます。
さあ、今日も「ミトコンドリア」を増やしていきましょう。