ーー誰かに否定された時、意見を返された時、その場では笑っていても、心の中で深く沈む人がいる。
なぜ、そこまで苦しいのか？
相手の言葉が、強かったからではない。
その言葉に、自分の存在まで重ねてしまうからだ。
「違うね」と言われただけで「認められなかった」と感じる。
「それは違うと思う」と言われただけで「自分は間違っている」と感じる。
その痛みは、言葉の問題ではない。
その痛みは、自分の居場所が、他人の評価の中にある苦しさだーー。
♦自己肯定感とは、自分を信じる力ではない。否定されても自分は消えないと知っている感覚の事である
自己肯定感の質の違いは、人生の土台の強度の違いとして、大人になってはっきりと出てきます。
正解が1つだけでなく、違いを認められる環境で育った人の自己肯定感は「折れにくく、揺れても戻る」ものとなります。
1つの正解や、皆と同じである事が求められる環境で育った人の自己肯定感は「条件付きで、崩れやすい」ものとなります。
その差は、大人になってから、露骨に現れます。
ー人は、違いに傷つくのではない。違いの中で、自分を失うことに怯えているー
同じ意見でも、受け取り方は、人により大きく異なります。
ある人は、こう感じますーー。
★意見が違う→否定された・攻撃された
☆反論される→感情が先に立つ
→無意識に相手を、敵認定する
一方で、こう感じる人もいますーー。
☆意見が違う→「そういう考え方もあるよね」
★否定される→「自分の価値が否定されたわけじゃない」
→議論が出来る・距離も取れる
この違いは、心の強さではありません。
この違いは「自分を守れる場所を知っているか」です。
ーー人は大人になるほど、隠すのが上手くなる。
でも、土台は隠せない。
仕事で否定された時。家族とすれ違った時。思い通りにいかなかった時。
その時に、土台が出る。
怒りになる人。黙り込む人。急に他人を切り離す人。自分を責め続ける人。
その反応は、性格ではない。
その反応は、どこで自分を守ってきたかの痕跡だーー。
ー失敗しても、人は壊れない。失敗した自分を追い出した時、人は壊れるー
失敗した時も、同じです。
土台が安定していない自己肯定感は、失敗を人格に結びつけますーー。
★失敗＝自分の価値が下がる
☆出来ない自分＝ダメな自分
→回避・他責・自己否定に振れやすい
土台が安定している自己肯定感を持つ人は、失敗の捉え方が違いますーー。
☆失敗＝経験の一部
★恥＝一時的な感情
→失敗を自分そのものと切り離せる・立て直しが早い
失敗しても、自分はなくならない事を知っているのです。
ーー人の心は、思考で動いているわけではない。
人の心は、もっと古い場所で動いている。
言葉になる前の記憶。抱き上げられた温度。見捨てられなかった時間。
これは人格ではなく、経験の蓄積。
その蓄積が、苦しい時の、帰り道になるーー。
♦回復力とは、立ち上がる力ではない。立ち止まっても、戻ってこられると知っている力である
レジリエンスとも呼ばれる回復力に、人によって差が出るのは何故でしょうか？
まず、結論。
自己肯定感の回復力に差が出る理由は、落ちた後に戻る場所を、脳と身体が知っているかどうか。
これだけです。
ー回復力の差は、強さの差ではない。戻れると知っているかどうかの差だー
回復力は、根性でも、気合でも、性格でもありません。
人は、よく言いますーー。
★あの人は、ポジティブだから
☆あの人は、メンタルが強いから
★あの人は、根性があるから
ーー全て違います。
落ち込まない人は、いません。傷つかない人も、いません。崩れない人も、いません。
違うのは、その後。
落ち込んだ自分を、傷ついた自分を、崩れた自分を、どう扱うか。
ここに差が出ます。
回復力とは、気合でも、性格でもありません。
「落ちても、自分は戻れる」
この前提を、経験として、持っているかどうかです。
この前提は、思考ではありません。この前提は、身体が覚えている安心です。
ーー子どもの頃、失敗しても怒られなかった記憶。
泣いても、抱きしめてもらえた記憶。
わからなくても、そこにいて良かった記憶。
それらは、忘れたように見えるが、ずっと残り続ける。
言葉になる前に、身体の奥に残っている。
苦しい時、人は、頭で立ち直るのではない。
もっと深い所で、昔の安心に触れている。
「大丈夫だった」という記憶に、静かに手を引かれて、戻っていくーー。
ー失敗しても居場所が消えないという経験の積み重ねが、大人になってからの回復力になるー
「落ちても、自分は戻れる」という前提認知を作るのは、0～6歳までの非認知能力の臨界期の時期です。
☆失敗しても、関係が切れなかった
★泣いても、受け入れられた
☆分からなくても、居場所があった
上記のような回復力が育つ経験を積み重ねる事で、脳は「感情が落ちても、戻れる場所がある」と学びます。
これが、無意識の回復ルートになります。
これは言葉ではなく、身体で覚えていきます。
その反対にーー
★失敗したら、怒られた
☆泣くと、止められた
★分からないと、居場所がなかった
この経験が重なると、脳は別の事を学びますーー。
★落ちたら、終わり
☆崩れたら、見捨てられる
★弱さを見せたら、価値がなくなる
だから、先に守ろうとしますーー。
★逃げる
☆責める
★閉じる
これは、弱さではありません。
「落ちても、自分は戻れる」を知らない防衛なのです。
ーー自己肯定感とは、自分を好きになることではない。
崩れた自分を、追い出さずにいられることだ。
人は、安全な場所を知っていることで、何度でも外に出かけることができる。
だから、本当に強い人とは、立ち上がる人のことではない。
本当に強い人とは、立ち止まった自分に、居場所を残している人のことだーー。
ー多様性のある環境とは「戻ってきていい」と何度も教える環境であるー
多様性とは、価値観が違う事ではありません。
多様性とは「違っていても、関係が切れない」事を体験出来る世界の事です。
☆正解が、揃わない
★分かり合えない場面が多い
☆同調しても、安心は保証されない
多様性耐性が自然に身につく環境では、上記のような中で「上手くいかなくて、関係は続く」という体験を、何度も何度も繰り返します。
理解されない事があっても、居場所はなくならない。
この経験を繰り返す事で、身体が覚えていきますーー。
☆違っても、大丈夫
★失敗しても、終わりじゃない
☆1度離れても、また戻れる
回復力は、知識ではなく、反復経験で育ちます。
回復力とは、落ちても大丈夫だったという記憶の総量の事なのです。